14 Manfaat Vitamin B Kompleks Untuk Kesehatan
Vitamin B Kompleks adalah satu kelompok vitamin B, yang semuanya memiliki keistimewaan manfaat masing-masin. Vitamin B kompleks ini terdiri dari : Vitamin B1(thiamine), Vitamin B2(riboflavin), Vitamin B3 (niacin), Vitamin B5(pantothenic acid/asam pantotenat) , Vitamin B6(pyridoxamine) , Vitamin B9(folic acid/asam folat) , vitamin B12(cyanocob), vitamin B7(biotin) biotin, Kolin dan inositol. Vitamin B Kompleks semuanya diperlukan untuk fungsi hampir semua proses dalam tubuh. Vitamin B bekerja saling bersinergi, antara jenis yang satu dan jenis yang lain. Jadi kekurangan dari salah satu dari vitamin B kompleks dapat menyebabkan ketidakseimbangan
Beberapa jenis vitamin tentunya memiliki peran penting dalam
mendukung dan menjaga kesehatan tubuh. Umumnya, vitamin A & vitamin E
merupakan jenis vitamin umum yang lebih banyak dikenal.
Namun tidak hanya ke-2 jenis vitamin
tersebut, jenis vitamin lain seperti vitmain b kompleks ternyata juga
memiliki khasiat & manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Benarkah ?
Vitamin B kompleks
adalah kelompok vitamin yang mengandung delapan vitamin B. Vitamin B
ini dapat ditemukan pada sumber hewan dan tumbuhan, juga dalam bentuk
suplemen. Vitmain ini memainkan berbagai peran dalam tubuh dan
memberikan banyak manfaat terhadap kesehatan.
Apa saja fungsi vitamin B kompleks ?
Vitamin B
membantu tubuh mengubah makanan menjadi glukosa, yang memberi energi
bagi tubuh. Metabolisme lemak dan protein juga dibantu oleh vitamin B,
serta fungsi sistem saraf yang sehat. Vitamin B1, juga dikenal sebagai
tiamin, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperkuat
tubuh dalam kondisi stres. Vitamin B6, yang dikenal dengan pyroxidine,
membantu tubuh membuat hormon tertentu, serta bahan kimia di otak yang
disebut neurotransmiter. Ini juga membantu meningkatkan fungsi sistem
kekebalan tubuh.
Lalu, apa saja khasiat dan manfaat vitamin B komleks untuk kesehatan ?
Vitamin B kompleks mempertahankan dan
memodulasi mekanisme biologis penting dalam tubuh yang akan dibahas
secara singkat pada tabel di bawah ini :
Produksi energi.
Vitamin B1, B7 dan B6 berperan sebagai co-factor untuk enzim metabolik
yang berbeda yang terlibat dalam pembentukan energi melalui metabolisme
makanan. Kekurangan moderat dari vitamin ini mempengaruhi mesin
metabolisme sel yang menyebabkan kelelahan, kelemahan dan mudah
tersinggung.
Sistem saraf. Vitamin B
kompleks diperlukan untuk fungsi otak neurologis yang optimal dengan
meningkatkan fungsi normal hormon dan neurotransmitter dalam konsolidasi
memori dan fungsi mental lainnya yang lebih tinggi.
Sistem pencernaan.
Vitamin B kompleks mempromosikan fungsi pencernaan tubuh dengan
merangsang pelepasan asam lambung. Kekurang vitamin V1, B6 dan B7
diketahui dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan malabsorspi nutrisi
makanan. Vitamin B6 dikenal karena fungsinya yang dapat meningkatkan
penyerapan vitamin lainnya.
Konsentrasi dan memori.
Vitamin B5 dan Vitamin B6 dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
dengan melarutkan dan menetralkan tingkat homosistein yang lebih tinggi
yang beracun bagi kesehatan otak. Kekurangan vitamin B12 dikaitkan
dengan degenarasi gabungan sub-akut otak dan defisit fungsi otak dengan
normal lainnya.
Rambut, kulit dan kuku sehat.
Hampir semua vitamin B seperti B1, B2, B6, B5, B7 dan B12 diperlukan
untuk pertumbuhan dan perkembangan lapisan kulit. Kekurang vitamin V
dapat menyebabkan ketombe, kulit bersisik dan kering, dermatitis,
dimensia dan tanda penuaan dini. Vitamin B6 diketaui dapat diberikan
untuk mengatasi psoriasis, dermatitis seboroik, jerawat dan lesi kulit
lainnya.
Kehamilan sehat.
Kekurangna golat ( vitamin B9 ) dikaitkan dengan resiko tinggi cacat
tabung saraf, kelainan struktural atau fungsional lainnya pada bayi.
Selain itu, ibu yang kekurangan kadar folat dan B12 juga dapat mengalami
anemia dan cacat lainnya yang secara tidak langsung mengganggu
kehamilan.
Anemia pernisiosa.
Vitamin B12 dan folat diperlukan untuk pembentukan hemoglobin dengan
bertindak sebagai penyuplai karbon. Kekurangan vitamin B12 dan folat
menyebabkan anemia pernisosa yang ditandai dengan megaloblasts dalam
darah yang secara abnormal besar dan terdistorsi sel darah merah. Ketika
sel berukuran besar ini diizinkan melewati pembuluh darah kecil,
kerusakan mekanis pada dinding menyebabkan kerusakan sel yang lebih
tinggi dan akhirnya anemia.
Penyakit kardiovaskular.
Vitamin B12 bertanggung jawab untuk mengendalikan konsentrasi serum
tingkat homosistein yang sangat terkait dengan penyakit jantung iskemik
dan gangguan vaskular lainnya yang dapat berujung pada sekuele mengancam
jiwa.
Sintesis DNA. Vitamin
B12 dan folat bertindak sebagai penyuplai karbon dalam pembentukan
pasangan DNA. Setiap kekurangan dari vitamin B6, B12 dan B7 dapat
mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan fisik.
Pencegahan Kanker.
Konsentrasi serum vitamin B yang tinggi dianggap protektif terhadap
kanker payudara, paru–paru, kanker hati dengan menetralisir radikal
bebas dan racun.
Kesehatan mental.
Konsentrasi serum B- vitamin yang optimal meningkatkan kesejahteraan
mental dan mengurangi risiko pengembangan depresi, kecemasan, penurunan
memori, penurunan kognitif terkait usia dan penyakit lanjut usia lanjut.
Sindrom pramenstruasi.
Karena peran B complex sebagai co-factor, suplementasi sangat membantu
dalam mengendalikan gejala sindrom pra menstruasi, terutama vitamin B6
yang berperan penting dalam mengendalikan fluktuasi hormon.
Morning sickness.
Micronutrients sangat membantu dalam menstabilkan mood dan juga hormon.
Jika Anda hamil, Anda memerlukan mikronutrien tambahan untuk
menstabilkan konsentrasi serum hormon dan neurotransmiter.
Batu ginjal. Pyridoxine
bila dikombinasikan dengan mineral lain seperti magnesium dikenal
mencegah pembentukan batu pada ginjal. Fungsi ini dicapai dengan
mengendalikan dan memodulasi konsentrasi oksalat dalam urin dan mineral
lainnya yang berperan dalam pembentukan batu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar